眼睛你若十面霾伏，我定自强不吸

诶！雾霾又来了。

不知道阔别多年的还珠剧组，

住在“回忆城”里还好吗？

也许很多人都是这样的状态

默(mo)哀(ai)

霾（mai）

……

雾霾，含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，不仅严重的伤害呼吸系统，更会对时刻暴露在空气中的眼睛造成不可逆转的伤害。

眼睛是人体的重要器官，长时间使用电脑、手机，眼睛长期处于视疲劳状态，会使眼睛防御能力减弱。

当雾霾中的颗粒物和粉尘进入眼睛，会加重视疲劳症状，还可能导致结膜炎等眼疾。而营养不良，也可使视力下降。

缺乏营养素会引起眼部疾病？　维生素A缺乏　

有夜盲、干眼及角膜软化症。

　维生素B1缺乏　

可导致浅层角膜炎、眼肌麻痹、瞳孔散大、调节减弱、球后视神经炎、视神经萎缩等。

　维生素B2缺乏　

可引起脂溢性睑缘炎、结膜炎、酒糟鼻性角膜炎、角膜缘周围浅层新生血管形成、角膜混浊、白内障及球后视神经炎。

　维生素C缺乏　

可表现为眼睑、结膜、前房、玻璃体、视网膜、视神经鞘膜及框内出血或积血，后者可引起眼球突出和眼外肌麻痹，白内障形成可能与维生素C含量不足有关。

　维生素D缺乏　

往往有骨发育异常，因此可引起眼眶狭窄、眼球突出。其他有眼睑痉挛以及屈光不正。

　维生素E缺乏　

主要影响视网膜色素上皮功能，可导致视力减退。

　维生素K缺乏　

少数合并视网膜出血，如颅内出血可引起颅内高压致视盘水肿及皮质盲等。继发性视神经萎缩可致盲。

眼睛最爱的营养素1维生素和矿物质

想拥有一双明亮眼睛，你需要为它补充充足的营养。在眼睛的保养中，维生素和矿物质的均衡膳食非常重要。

2维生素A及类胡萝卜素

维生素A对眼部的正常机能运作很重要，同时可保护眼睛免受自由基和游离基的伤害。维生素A缺乏会引发多种眼部问题。

类胡萝卜素也是维生素A源，可在肝脏内转化为维生素A。

类胡萝卜素中的β-胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛健康。

3维生素B族

维生素B族一起补充，效果最好。B族维生素是眼部细胞代谢必要的营养素，欠缺会导致眼部充血。

4维生素C及生物类黄酮

维生素C和生物类黄酮可以抗氧化，减低眼压，有消炎作用，是组织修复和更新的必要营养。

5硒及锌

硒与维生素E协同抗氧化，消除损害眼睛的自由基；锌是眼部免疫功能的必要营养素，有助于保护眼睛免受光害伤害。对于经常在强光下工作的人，尤其要补充锌。

6DHA

DHA能修补视网膜和神经细胞，改善用眼过度造成的眼疲劳。

营养对于眼睛非常重要，给眼睛补充均衡营养，它才能抵御雾霾伤害，缓解营养不良导致的各种眼疾。